Die 12 besten Schlafsprays und Kissensprays des Jahres 2023

Dec 13, 2023

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Geben Sie einen dieser herrlich duftenden Nebel auf Ihr Kissen und gleiten Sie im Handumdrehen ins Traumland ein.

Sie versuchen, bei der Schlafvorbereitung alles richtig zu machen – Sie legen großen Wert darauf, eine regelmäßige Schlafenszeit einzuhalten, nach dem Mittagessen auf Koffein zu verzichten und Ihre Bildschirme rechtzeitig auszuschalten, bevor Sie zwischen die Laken schlüpfen. Dennoch kann man an manchen Abenden einfach nicht abschalten und einschlafen. Eine tolle Option als Einschlafhilfe? Schlafsprays.

Wenn Sie mit ihnen nicht vertraut sind, Schlafsprays gibt es in vielen verschiedenen Düften, die alle für einen erholsamen Schlaf sorgen sollen. „Bestimmte Gerüche können ein Gefühl der Ruhe und Entspannung hervorrufen“, sagt Kelly Murray, FDN-P, zertifizierte Schlaftrainerin für Erwachsene in Chicago. „Bestimmte ätherische Öle sind für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Lavendel, Kamille, Bergamotte, Sandelholz, Ylang-Ylang und Jasmin sind wirksame Optionen.“

Wenn es um den wirksamsten schlaffördernden Duft geht, ist laut Wissenschaft tatsächlich Lavendel der Gewinner. Lavendel wird wegen seiner Fähigkeit, Stress abzubauen, als „Besen des Gehirns“ bezeichnet. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass dies auf einen Bestandteil von Lavendel namens Linalool zurückzuführen ist, der auf das Zentralnervensystem wie ein natürliches Beruhigungsmittel wirkt. Ätherisches Lavendelöl entspannt auch Ihr limbisches System, vor allem die Amygdala- und Hippocampus-Teile Ihres Gehirns, die für die Entspannung von entscheidender Bedeutung sind.

Schlafsprays sind einfach anzuwenden – Sie tragen sie einfach auf Ihr Kissen und/oder Ihre Bettwäsche auf. Der Schlüssel dazu, dass ein Schlafspray für Sie funktioniert, liegt darin, herauszufinden, welche Düfte Ihnen das größte Wohlbefinden verschaffen. Ein Zedernholzduft könnte Sie an das Entspannen am Strand erinnern, während ein Rosenduft die Freude heraufbeschwören kann, die Nase in einen frischen Blumenstrauß zu stecken. Denken Sie an Nostalgie: Welcher Duft bringt Sie zu den glücklichsten und wärmsten Erinnerungen zurück?

Sie können auch mit neuen Düften experimentieren, um eine ganz neue Assoziation in Ihrem Kopf zu festigen. Ein völlig frischer Duft kann eine besondere Assoziation mit einer guten Nachtruhe hervorrufen, wenn er für Sie funktioniert – dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper und Geist zu „trainieren“, sich zu entspannen, sobald Sie ihn auf Ihrer Bettdecke riechen.

Um Käufer besser darüber aufzuklären, wie sie die besten Schlafsprays auswählen können, haben wir Murray, die Gründerin von Kelly Murray Sleep Consulting mit Sitz in Chicago, interviewt, die Hunderten von Familien dabei geholfen hat, den Weg zu besseren Schlafgewohnheiten zu finden. Wir haben auch Studien darüber untersucht, welche ätherischen Öle beruhigende Eigenschaften haben, und Online-Bewertungen von Produkten recherchiert.

Sind Sie bereit, ein Schlafspray zu kaufen? Beachten Sie einige Punkte. „Ich empfehle, nach Schlafsprays zu suchen, die natürliche und biologische Inhaltsstoffe verwenden“, sagt Murray. „Vermeiden Sie aggressive Chemikalien und synthetische Duftstoffe.“ Testen Sie außerdem vor Ort ein Spray – geben Sie ein wenig davon auf Ihren Ärmel und sehen Sie im Laufe des Tages, wie es Ihnen gefällt, bevor Sie es am Abend großzügiger auf Ihr Kissen auftragen. Ein Spritzer auf Ihr Handgelenk ist auch eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass ein Spray keine allergische Reaktion auslöst.

Hier ist eine Zusammenfassung vondie besten Schlafsprays gerade auf dem Markt. Sie riechen köstlich, erledigen die Arbeit und sind preisgünstig – was gibt es da nicht zu lieben?

Anmerkung der Redaktion:Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder zusätzlich zu schlechtem Schlaf andere Symptome wie Essstörungen, Depressionen oder Angstzustände haben, sollten Sie sich an einen Hausarzt, einen Experten für psychische Gesundheit oder einen Schlafspezialisten wenden.

Genießen Sie diesen sanften, beruhigenden Duftnebel, der frei von Parabenen, Sulfaten, Formaldehyd und Hexelynglykol ist. Es ist in den Farben Grüner Tee, frisches Leinen und klassisches Lavendel erhältlich und hat über 6.000 5-Sterne-Bewertungen. Viele auf Amazon sagen, dass es großartig zur Entspannung ist und ihnen hilft, sich auf das Bett vorzubereiten.

Dieser köstliche Orangen-Vanille-Duft, der von einem zufriedenen Amazon-Rezensenten als „Traum in einer Flasche“ bezeichnet wurde, kann auch als Duft getragen werden.Die Marke gibt an, dass es keine „reizenden Inhaltsstoffe“ enthält und daher gut für empfindliche Haut geeignet ist.

Melatonin kann einigen helfen, schneller einzuschlafen, es sind jedoch weitere Untersuchungen zur Sprayform erforderlich (fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Melatoninprodukte verwenden). Abgesehen von Melatonin,TSein Schlafspray ist in den sozialen Medien, insbesondere auf TikTok, viral gegangen, weil es den Nutzern beim Abnehmen hilft.

Dieses pflanzliche, vegane Leinenspray ist frei von Parabenen und EDTA und hat einen ausgeglichenen pH-Wert, was bedeutet, dass es Ihre Haut nicht reizen sollte.Eine Amazon-Rezensentin sagt, dass ihr Mann dadurch in weniger als 10 Minuten einschlafen kann, und viele andere sagen, es sei so gut, dass sie es jede Nacht verwenden.

Dieses reichhaltige und entspannende Spray vereint eine Kombination aus 14 ätherischen Ölen, darunter englischer Lavendel, Kamille und Patschuli. Das Unternehmen gibt an, dass 90 % der Nutzer in einer Blindstudie angaben, bei der Nutzung gut geschlafen zu haben. Auf Amazon sagen viele Nutzer, dass es ihnen hilft, besser zu schlafen. „Wenn Sie nach einer kleinen Hilfe suchen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen, müssen Sie dies versuchen“, schrieb jemand.

Tennislegende Venus Williams ist bekanntermaßen ein großer Fan dieses köstlich duftenden Nebels, der ihr angeblich zu einer guten und gleichmäßigen Erholung verholfen hat. Ein Amazon-Käufer meinte, es sei so gut zum Entspannen, dass es klug sei, sich gleich mehrere davon einzudecken. „So ähnlich, wenn man eine gute Hose findet und mehr als ein Paar kaufen möchte, damit man weiß, dass man ein Backup hat!“

Dieser warme, süße Duft ist pflanzlich und frei von Tierversuchen und wird in kleinen Mengen hergestellt.Die Marke gibt an, dass es „keine synthetischen Duftstoffe enthält“, und Rezensenten sagen, es sei „ein Game-Changer“ für alle, die vor dem Schlafengehen Ruhe suchen.

Ein beruhigender Zitrusduft, der stark und ergiebig ist und die perfekte Größe für Reisen hat, wenn das Schlafen am schwierigsten sein kann . „Besorgen Sie sich dieses Spray und verwenden Sie es, wenn Sie Ihre Schlafdauer auch nur ein wenig verlängern möchten“, schrieb ein Amazon-Rezensent. Es enthält auch Kokosnussöl, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Der Lavendelduft ist himmlisch, aber Sie können dieses Mehrzweckspray für mehrere Räume auch in den Farben Pfefferminze und Aloe, frischem Eukalyptus und Muskatellersalbei erhalten.Auch die Aluminiumflasche ist recycelbar.

Gemischt mit Geranie, Kamille und Hamamelis erhielt dieses Spray von Amazon die Auszeichnung „Compact by Design“ für sein Engagement zur Reduzierung seines CO2-Fußabdrucks.Es ist nicht nur umweltfreundlich, Kundenbewertungen zeigen auch, dass Kinder es vor allem vor dem Schlafengehen lieben.

Khloé Kardashian ist Berichten zufolge ein großer Fan dieses weichen, süßen Dufts, dessen Zutatenliste einfach ist (es enthält nur Wasser, Lavendelöl, Rizinusöl und Glycerin). Obwohl Sie es als Gesichtsspray verwenden können, sagen viele, dass es nicht so feuchtigkeitsspendend ist, wie sie es gerne hätten.

Die mitwirkende Autorin Lisa Mulcahy ist eine langjährige Gesundheitsjournalistin, die für eine Vielzahl von Publikationen über Gesundheits- und Wellnessthemen berichtet hat. Bei der Suche nach den besten Produkten, die sie ihren Lesern empfehlen kann, lässt sie den Input von Ärzten und anderen Gesundheitsexperten in ihre Arbeit einfließen.

Lisa ist eine international etablierte Gesundheitsjournalistin, zu deren Werken Good Housekeeping, Prevention, Oprah Daily, Woman's Day, Elle, Cosmopolitan, Glamour, Parade, Health, Self, Family Circle und Seventeen gehören. Sie ist Autorin von acht Bestsellern, darunter The Essentials of Theatre.

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